Ni får en bild på mina tre måsten innan/på gymmet!
* Är jag hungrig? När åt jag senast?
När jag inte har ätit ordentligt under dagen är denna fantastiska uppfinning min räddning! Ett keso Mellanmål. Jag har ju turen att mitt gym ligger ovanför en mataffär. Där brukar jag köpa mig ett mellanmål eller en banan innan träningen om jag känner att d kniper i magen! Om du inte har ätit ordentligt kommer du inte orka ordentligt. Tro mig jag vet (0:
* Musik! Visst gymmet spelar musik men jag kan ofta bli störd av olika ljud som förekommer runt omkring! När jag har min musik i öronen kan jag koncentrera mig på det jag gör och få ett riktigt bra pass (0:
* Iphonehållare! För att kunna lyssna på min musik behöver jag min Iphonehållare! Som tjej har jag nästan aldrig fickor på träningskläderna. (inbillar mig att ni killar har d?) Bästa köpet ever! Just den jag har Finns i olika färger o den kan du hitta på typ Claes Ohlsson eller Kjell&compani där jag köpte min för 200:-!
* Vatten! Det är viktigt att fylla på kroppen med vätska både innan, under o efter ett träningspass! Hur mycke man ska dricka beror på hur mycket man svettas! Törstkänslor är till för at släckas så häll i dig (0:
Pga att jag har nåt fel i min rygg just nu har jag vart sjukskriven och försöker rehablitera mig med sjukgymnastik (massage) Powerwalks och gymträning! Fram tills förra veckan har jag endast fått träna ben o kondition men nu får jag även börja träna resten av kroppen!
Det känns riktigt skönt men jag måste va försiktigt så det blir inga tunga lyft!
På tisdag börjar jag att arbeta 50% och det ska bli kul! Att få komma tillbaka till verkligheten.
Men nog om mig nu! Hur går det för er? Har ni kommit igång? Hittat motivationen? Om inte så tycker jag att det är dags nu!
Det är ju inte bara för att bli snygg man tränar utan även för att må bra. Självförtroendet hamnar på topp och man blir piggare!
Det här är några saker som händer med kroppen när vi tränar:
Stärker skelettet - Vi människor är skapta för att röra på oss. Motion gör inte bara att vi går ner i vikt eller bygger muskler utan det förhindrar också att våra skelett bryts ner. Det är självklart inte bara träning som bygger upp skelettet, utan även en sund kost påverkar vår skelettuppbyggnad.
Bättre sömn - Vid träning ökar andelen serotonin i hjärnan. Detta ämne har en rogivande effekt på oss och gör att vi sover bättre om nätterna
Effektivt mot sjukdomar - Med hjälp av motion och träning kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, övervikt och flera typer av cancer. Bland det viktigaste som träningen hjälper oss med är att hålla blodsockret på en bra nivå. Huvudvärk, styva axlar och ryggar är också exempel på vad träning kan hjälpa oss förhindra och påverka.
Du blir på bättre humör - Det säger sig självt, att om du trivs bättre med dig själv blir du en gladare och mer social människa
Öka förbränningen - När du tränar regelbundet ökar din förbränning, både innan och efter din träning. För största effekt måste man även tänka på vad man äter och har sunda kostvanor.
Du orkar mer - När du tränar ökar du blodgenomförseln i kroppen, detta medför att du transporterar mer syre till blandannat hjärta och hjärna vilket gör att du har mer ork vid slutet av dagen. Det ökade syret gör även att du vaknar mer utvilad.
Så nu då? Vill du sova bättre? Orka dig genom dagen? Bli på bättre humör? Eller ALLT detta på engång?
Dåså! Kom igen nu! Ut och rör på fläsket! Glöm alla dåliga bortförklaringar! (tro mig jag va bäst på dom)
Släpp godisskålen, ställ dig framför spegeln och säg:
JAG VILL MÅ BRA!
Jag finns här och hejar på!!
Det går bra här! Motivationen är på topp ! :)) och nu är det helg = gooodis!! ;p
SvaraRadera