???

Jag kan inte skriva inlägg ifrån min telefon? Därför detta långa uppehåll... Jag sitter ju aldrig vid datorn så om inte blogger appen funkar blir det svårt att blogga! Så tills att det funkar igen så lär ju denna blogg hamna på is... Inte för att jag har vart så aktiv med skrivandet men ändå! Hade ju tänkt att börja skriva igen på riktigt! Men men vi får väl se när den börjar funka igen! So long

2 månader sen och 2 veckor sen!

Fortsätter

Så jag lyckas fortsätta gå ner i vikt! Vad gör jag? Jo jag äter mindre och går runt och är hungrig! Minskar min magsäck. Nu är magsäcken ganska liten och jag har lyckats komma ner så att jag bara har 2,4 kg kvar till min målvikt! Jag har också dragit ner på godis, chips, läsk och sånt skit! Jag har inte slutat med de helt men jag tänker efter mer innan jag stoppar i mig!

Det börjar märkas på kläderna och det är svinkul!! I love it! Träningen har inte gått så bra tyvär... Meeen nu ska det bli bättre för att jag ska nämligen "få" en bil! Då känns det enklare! (alltid ska man skylla på nåt hehe)

Min lilla dotter har ju vart sjuk i typ en månad från och till och för att slippa vab:a så mycke har jag bytt pass till kväll mycke den senaste tiden och då har det vart omöjligt att träna... Vart hemma med henne på dagarna och jobbat till 21:30 på kvällarna! Lediga dagar har spenderats på hemmaplan med en liten sjukling!

Imorn ska hon gå till dagis och jag hoppas då att hon kommer att hålla sig frisk ett tag så att man kan få in lite rutiner i livet med jobb, träning och mat!

Nu är jag iallafall nära min målvikt som sagt och då är det bara hååård träning som gäller för att svarva kroppen dit jag vill ha den (0:

Sen den 14/9 (2 månader) så har detta hänt:
Gått ner 7 kg i vikt!
-9 cm i midjan
-2cm överarm
-7cm lår
-2 cm smalben
-10cm "bh-band" (omkrets under BH)
-12cm höfter (mätt över rumpan)

Jag har också Minskat mitt BMI Från ca 25 som är gränsen för övervikt till 23 som är normalvikt!

Så nu är det bara ca 2,5 kg kvar som ska va borta till julafton! Och om jag klarar de så ska jag svulla i mig allt vad julen innebär (0;

Tips!

Nu säljer H&M.com den här grymma sportbehån för 99:- i 3 dagar! Finns bara lila och grön kvar! Skynda och fynda! Dom här sportbehåarna är grymma och dom enda jag använder för att hålla härligheterna där dom ska vara (0:

Yeah!

Morgonens vikt! Det går ner!! Åt heelt rätt håll! 52 dagar kvar tills målet ska va klart!! -3,7 kg tills dess! Och det klarar jag jööö (hoppas jag)

Happy

Blä

Så uttråkad som man kan bliiii!!
Molly och jag e hemma... Hon har vart sjuk och idag är jag ledig så jag tänkte att hon skulle va hemma en sista dag idag innan d är dags för dagis imorn igen!
Hade bestämmt mig för att åka till gymmet o träna och lämna Molly på Flex kids club (mitt gym har barnpassning) men självklart hade jag kollat fel på tiderna så jag var försent ute...
Men ikväll när Benny kommer hem ska jag ta mig till gymmet och köra ett svettigt pass!!

Har en massa energiöverskott som behöver användas och vart gör man inte det bäst om på gymmet!!

Nu sitter jag här i soffan o glor medans lillskrutt sover och när hon vaknar måste vi hitta på nåt så vi inte dör av tristess!!

So long suckers
Jezzie

Frisk!

Nu så är jag väl ändå frisk!! Dax att ta tag i allt!! Har gått upp ett par kilo under sjukperioden men oxå gått ner dom igen så nu är det bara att köra på 100%!

jag måste ju erkänna att det är svårt att hålla igång träningen när man jobbar heltid! Ochnär man dessutom är två i hushållet som vill ha tid att träna plus ett barn som behöver ses efter så blir d ännu svårare! Jag gillar att träna direkt efter jobbet men d blir ju svårt när både jag o min sambo vill! Hatar att komma hem äta middag o sen ta mig orken att dra iväg!

Det va ju så mycke enklare när jag jobbade halvtid!! Meeen tid=pengar så det är bara att bita ihop och glömma soffkvällar!!

Host host host...

Både jag o Molly e hostiga o har halsont så det är ju ingen idee att träna för då kommer man va sjuk en evighet!

Lika bra att ta en vila från gymmet och bli helt frisk! Har ju iallafall vart på gymmet ett par gånger den här veckan (0:
Meeen då blir det ju extra viktigt att tänka på vad jag äter!
Jag har fått ett nytt favvo tillbehör till maten för att slippa pasta, ris o potatis! BLOMKÅL! Med Denna underbara skapelse kan man både göra ris o mos eller bara koka o ha till maten! Även gott att äta rå som till grönsaksdippen tex!

Googla på blomkålsris, blomkålsmos och prova! Riktigt överraskande gott!!!
Jag rev den med rivgärnet o stekte blomkålen tillsamans med finhackad gul lök o salt o peppar. Det finns ju många olika sätt man kan göra på men det här va ju en riktig hit!

Allt går åt rätt håll!!

Minus 1,1 kg den här veckan! Och -1% i fett!! Love it!

Jag har nu sen den 28/8 gått ner 4,1 kg och för att nå mitt mål som ska nås den 24/12 Julafton ska jag nu tappa 4,9 kg till och några procent fett till! Så jag har ca 2 månader och 1 vecka på mig att klara de!! Och det är klart att jag ska!!!

Känns så grymmt att ha kontrollen över min kropp och speciellt över min magsäck!! Kan nog säga att jag har krympt min magsäck med typ 50%! jag behöver inte alls äta lika mycke som förut och blir mättare snabbare (0:

Förra veckan fick jag höra att vid viktminskning är hungern din bästa vän och det stämmer nog! Jag har gått och vart hungrig men tagit över min hjärna och fått den på andra tankar! Så nu behöver jag inte göra d längre. Första månaden känns det skit att va hungrig men man märker ganska fort att det går över!

Som jag har pratat om förut är vatten livets dryck. Man får en bättre mättnadskänsla när man hela dagen fyller på kroppen med vatten! Så ta fram vattenflaskan och drick drick drick! Du kommer garanterat att känna skillnad.

Jag hoppas att ni är igång och kör stenhårt nu för vi ska INTE stå i vassen i sommar!! (0;


Vikt: 74,9
Förra veckan: 76,0
= -1,1

Fett: 25,7%
Förra veckan 26,7
= -1%

Vatten: 52,9
Förra veckan 52,2
= + 0,7

Muskler: 37,2
Förra veckan 36,7
= + 0,5

BMI: 23,6
Förra veckan 24,0
= - 0,4

BMR: 1574
Förra veckan 1593
= -19

Strong is the new skinny and i love it!!

Härligt benpass!

Igår va jag med Benny o Håkan på gymmet igen! Körde ben, mage och självklart löpband+ crosstrainer!

Idag har man en skön träningsvärk som gör att jag inte kan gå ner eller upp på huk utan att jämra mig både på ner och uppvägen (0;

Vilket väder det är idag! Underbart!! Solen skiner som bara den och löven skimrar i olika färger!!
Nu är det jobb till 16 sen kalas hos kusinen min som fyller 15.
Jag behöver ju inte oroa mig för tårta och andra frestelser eftersom jag inte alls gillar tårta, bullar, kakor och annat... Meeeen jag älskar ju chips, godis och mat! Så det får vi väl se om det bjuds på för då är det svårt att hålla sig!

Ha en riktigt skön helg nu!
Och uuuuut och powerwalka i det underbara vädret nu!!

Nya träningslinnen!

Köpte 3 nya träningslinnen och en sporttop idag som jag va tvungen att inviga såklart!

Körde ett ryggpass med min kära Sambo Benny och vår kompis Håkan! Jag körde inte hela vägen ut utan hoppade av efter en stund och körde intervaller på löpbandet + crosstrainer! Anledningen till att jag hoppade av ryggpasset va att jag inte vågar köra allt för hårt pga min "ryggskada"

Ett skönt o svettigt pass som vanligt!

Hur har ni d då? Kommit igång ännu?

Nöjd!

Drog till gymmet för en svettig stund! Grymmt nöjd med nya träningsbyxorna! Endast 299:- på H&M.

En sak som jag stör mig nåt fruktansvärt på är folk på gymmet som stinker SVETT! Okej jag begär inte att ni ska duscha innan gymmet men allvarligt!! Tvätta dig lite snabbt under armarna och sätt på lite deo?! Är d så mycke begärt!! Jag kan ju inte andas ordentligt när det luktar så mycke!!! Och det ska ALLTID komma nån stinkis och ställa sig brevid mig. Eller så står dom vid fläkten så att deras odöör flödar fritt genom hela lokalen!

Bli inte förvånad om jag helt plötsligt byter löpband/ crosstrainer... Då bör du ta dig en sniff under armen och tvätta dig!

Nu är sambon på jobb och lillskrutt sover så det blir lite egentid då! Måste ju masa mig in i en dusch efter dagens svettiga pass!!
Imorn är det vägningsdax! Hoppas att det blir ett positivt resultaaaat!

Hur går det för er då? Är ni igång, taggade? Kör på nu så att vi kan gå på stranden 2013 utan att behöva skämmas!! (0:

Vab

Idag vab-ar jag... Min dotter är sjuk o jag e tvungen att va här hemma med lillskruttan!

När min kära Sambo kommer hem ska jag ta mig till gymmet eller gå ut på en feting powerwalk har jag tänkt mig!!
Måste ju prova mina nyinköpta träningsbyxor (0;

Det blir antagligen vab imorn me och då får vi hoppas att det iiiinte regnar för då kan jag ju lägga lillan i vagnen och gå ut på en lång powerwalk!

I Helgen blev det ingen somhelst träning men jag tycker ändå att jag klarade av att inte trycka i mig tusentals kalorier som helgen brukar bestå av!! Så det är ju ett plus!

Imorn är det vägning och då får vi väl se svart på vitt om jag har skött mig eller inte (0;

Dålig på uppdateringen!!

Sorry! Är verkligen sämst på att uppdatera!

Kämpar på här och har vart på gymmet tisd-onsd! Kör på med det vanliga! Crosstrainer, löpband + styrka med olika delar av kroppen! Häller i mig några liter vatten om dagen o försöker tänka på vad jag äter!

Har nu fått instruktioner till "styrkeband" eller vad d heter av min sjukgymnast så att jag kan träna överkroppen hemma! Rehab rehab rehab! Snart borde väl ryggen bli 100% igen.

Är ledig fred, lörd, sönd nu så 2 av dom dagarna ska iallafall bestå av träning eller feta powerwalks!

Vad är en powerwalk?
Power walk – promenad med kraft

Power walk kallas en träningsform som egentligen är en snabb promenad. Du går snabbare än vanligt och har även ett kraftfullare armarbete än i vanlig gång. Det är en perfekt motionsform för dig som inte gillar att springa eller jogga, men vill förbättra din kondition.

Riktigt misslyckad vecka...

Usch o fy o bläää...
Vågen idag visade + mer än ett kilo... Och fettprocenten har gått upp!

Meeeeen det visste jag ju att den skulle göra... Innerst inne visste jag att man inte kan svulla i sig pizza, hamburgare, tacos, godis, alkohol o annat gott utan att det visar sig! Om man dessutom halkat efter med träning o PW:s så är det ju ett faktum! Jag har ju tränat en eller två ggr den här veckan men jag skulle behövt mer med tanke på hur mycke kalorier som har slinkit ner!

Jag kanske borde vara glad att det bara handlade om lite mer än 1 kilo och inte 3!

Så nu blir det nya tag!!! Ett snesteg o man blir "nytaggad"
Nu är det bara att köra på stenhårt!!
Kom igen kom igen kom igen!!

Gymmet väntar!


Vikt: 77,6 Förra veckan: 76,2
= +1,4
Fett: 27,7 Förra veckan 26,9
= + 0,8%
Vatten: 51,3 Förra veckan 51,9
= - 0,6
Muskler: 36,1 Förra veckan 36,3
= -0,2
BMI: 24,5 Förra veckan 24,0
= - 0,4
BMR: 1600 Förra veckan 1586
= + 14

Nu kör vi!!

Slapp helg!

Den här helgen har verkligen vart slapp kan jag säga!! Ingen träning ingenting!! Fy skäms på mig! Men idag ska jag ta mig till gymmet (0:

Inget test idag! Säg Omelette

Imorse va det kallt så jag struntade i att göra run-app testet! Jag drog till gymmet istället! Måste ju passa på nu när min snälla pappa har lånat ut bilen till lilla mig (0:

Jag körde crosstrainer, löpbandet, ben och plankan såklart!!
Körde intervall på löpbandet! Första gången!! Jag har aldrig klarat av att springa men idag tog jag ännu ett steg framåt! Körde 5 min gång i snabb takt och sen 2 min löpning sen samma sak igen x3!
Lycka!! Att jag pallade (0: Svetten rann och det är ett bra bevis på att jag puschade kroppen!!

Efter gymmet blev det en grymmt god lunch som bestod av omelette med kallrökt lax o kesella "gegga" och sallad (0: Så gott och fullproppat med proteiner!

Recept på en lyckad omelette:
Det här behöver du:
* 2 ägg
* 1/2- 1dl mjölk
* salt
* peppar
* ca 1dl lätt Kesella
* ca 50g kallrökt lax eller en halv burk tonfisk i vatten (avrunnen)
* citronpeppar
* Grönsaker som du gillar/har hemma (jag hade idag gurka, tomat, ruccola)

Hur gör man då?
Vispa ihop 2 ägg med ca 1/2-1 dl mjölk, salt o peppar
Stek till en omelette

Blanda kesella, kallrökt lax eller tonfisk och citronpeppar i en skål

Hacka sallad

Lägg upp omeletten på en tallrik, släng på lax/tonfisk geggan och salladen!
Voila!! Redo att ätas (0: Gott och fullproppat med proteiner!
Smaklig måltid

Varför ska man äta mycke proteiner?

Protein är nödvändigt för cellernas uppbyggnad, för bildandet av hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret.
Muskler består huvudsakligen av protein. Många som vill bygga muskler äter därför stora mängder protein. Men äter man mer protein än man behöver leder det inte till ökad uppbyggnad av muskler. Grundförutsättningen för att bygga muskler är fysisk träning. En varierad kost i mängder som täcker energibehovet ger i de flesta fall tillräckligt med protein även om man tränar hårt.

•Ett stort ägg inehåller ca 6 gram protein. Protein-innehållet i äggvitan är 3,6 gram och gulan 2,7 gram.
•1 dl kesella innehåller ca 7 gram proteiner.
•50g kallrökt lax innehåller ca 11 gram proteiner.

Nu blire en kaffe!

Testing testing!

Imorn ska dom här sättas på prov! Tänkte sätta på alla 3 samtidigt o jämföra vad jag får för resultat. Kommer självklart dela med mig vilken som är trovärdigast (0:

Flex sports club Tumba!

Idag stod jobb på schemat mellan 10-14 sen åkte jag direkt till gymmet! 20 min crosstrainer 20 min gåband sen mage mage mage och plankan (0: brukar alltid avsluta passet på mattan!
Stretcha o köra plankan!

Märker enorm skillnad på min planka varje gång (0: kan stå längre o rakare för varje dag som går! Hade önskat att speglarna som sitter vid mattan skulle gå ända ner till golvet så att man kan se att man står rätt!
Kroppen har ju en tendens att vilja vika sig efter X antal sekunder!

Skulle behöva en gympartner som kan stå med foten på min rygg helst!

Imorn är jag ledig då blir det PW på morgonen och jag hoppas verkligen att mina skavsår har gett med sig så att jag kan ta en rejäl runda!

Hoppas att ni e på G och att ni mår bra av att röra er! Det gör iallafall jag!