Jobb sen träning!

Idag är d jobb 7-17 på schemat sen skare tränas!! Trodde ju att jag jobbade till 16, men d är utbildning mellan 13-17... Har inte kollat schemat på gymmet ännu men hoppas på att d finns nån spinning eller bodypump att gå på!
Har ju inte tränat på 6 veckor nu så en kickstart behövs!

Dagens frukost bestod av ett hårdkokt ägg och en knäckemacka (husman) med smör o kalkon, en kopp kaffe o en flaska med vatten!

Nu ska d jobbas här! Se you later (0;

Kanske e det dags?

Kanske är det dags att dra igång bloggen igen?
Imorn får jag äntligen återvända till gymmets härliga svettiga lokaler! Efter 6 veckors uppehåll har min kropp cravings att få pumpa musklerna! Beach 2013 ligger på lur och väntar och det är fler än jag som känner att gymmet är en självklar plats för att få den kropp man drömmer om!
Med en vikt på 69 kg börjar jag nu om min väg mot dreambodyn! Min vikt är ungefär där jag vill ha den men svarvning behövs! Så häng me mig då vettja! Kommer att blogga om svettiga pass på gymmet, kosthållning och annat som hör till (0:

Så imorn kör vi eller hur!!!

Inspiration

Jag kanske har sagt d förr men det skadar ju inte att säga d igen! Jag använder mig av inspiration till träning med bilder! Googlar ofta på träning och annat för att få fram dom mest fantastiska kropparna som ger inspiration för hur jag vill forma min kropp! Jag följer oxå några fitnessfantaster på instagram som lägger upp grymma bilder, citat mm!

När man har en sån där dag då man inte orkar träna är det bara att surfa ut på nätet o googla på träning, fitness eller varför inte bara på snygga kroppar? Och baaaamm!! Så kom lusten att gå till gymmet som ett brev på posten! Funkar iallafall på mig!

För vi alla vet ju att om vi sitter hemma i soffan o glor kommer vår kropp inte förändras till d positiva!

Nu är det bara ca 4 månader kvar tills vi ska ut o visa hud så kom igen!! Vi hinner bli fit! "Get fit or stay fat, its your choice"

Sommaren 2013 jag är näst intill redo för dig!!

Activio spinning

Kom till gymmet, ställde mig på löpbandet o såg att d va folk i spinninglokalen så jag hoppade av bandet drog fram till repan o kollade om d fanns plats! Det fanns de (0:

Har ju inte kört spinning på... Ja väldigt länge iallafall! Så d va en liten spontangrej jag fick för mig (0: tänkte att nu när jag har tränat endel så borde jag klara ett hårt spinningpass! Och om jag gjorde? Shit va grymm jag va!! (Om man får säga d själv) jag körde på som en galning och svetten rann! Det va ju activio vilket innebär att man har ett pulsband precis under brösten som mäter pulsen! På väggen framför oss satt en stor tavla där våra pulsmätare visade hur vårt hjärta slog snabbare o snabbare. Det va riktigt kul och jag klarade mycke mer än vad jag trodde och kommer garanterat köra igen!

Ännu ett bevis på att jag har kämpat hårt med min träning och har både mer muskler o mer flås än vad jag någonsin haft! Lovley!!! Kännde till och med efteråt att jag skulle kunnat fortsätta med ett till pass men gjorde d inte. 55 minuter fick räcka för denna gång!

Fick ett par leggins av min kollega igår som satt som ett smäck! Kul (0: bara svårt att veta vad man ska ha till! Tack Marre !

Urinvägsinfektion sucks big time...

Ja... Jag har fått urinvägsinfektion... Men har påbörjat kuren med antibiotika igår så om 4 dagar ska den va putts väck!! Det jobbiga är att man blir så trött av tabletterna.. Tror jag? Jag brukar alltid ha extra krafter kvar till att härja omkring när jag kommer hem från jobbet! Men inte idag inte! Dog lite halft påväg hem från jobbet i bilen redan...

Så ingen träning idag... Istället har jag slöat i soffan hela kvällen!
Kokade nyss ett par ägg till frukosten o lunchen imorn o nu ligger jag i sängen som en klubbad säl! Dax att sluta mina blå och drömma fina drömmar (0:

Längtar verkligen till sol o värme!!! I Maj ska jag åka med tjejgänget till en kompis hus i Alicante Torreveija! Längtar dit nu!! Men inte längtar jag ett dugg efter flygresan. Jag kan flyga jag är inte rädd är den frasen som ekar i mitt huvud! Försöker intala mig d så ska vi se att d går bra vettni.

Kan ofta längta tillbaka till sommrarna då vi hade vattenskoter!! Satan va kul vi hade! Adrenalinkick x 1000 att köra runt på vattnet som en galning med en maskin som på 215 Hk! Grymm känsla!!! Man kännde sig så fri lixom (0: Om ni inte har provat så måste ni göra d nån gång i livet! Jag kan lova er att d är grymmt!

Har för övrigt beställt ett par gummistövlar som verkligen behövs i slaskeriet som Sverige levererar.

Bilder från dagens jobb, lunch o vår gammla vattenskoter är vad jag har att bjussa på:

Lilllördag!

Idag vare jobb som stod på schemat! 7-16 sen direkt till gymmet för en 30 minuters intervall på löpbandet och sen stenhårda magmuskler på diverse maskiner och sit ups!

Maten idag har inte vart nåt speciellt! Tog däremot en halv muffins av min kollega som innehöll så mycke kalorier att jag fick jobba på i 20 minuter på löpbandet för att få bort dom (0; herrejisses!! Absolut not worth it lixom!

Helg

I fredags va jag ledig o då passade jag på att hänga på gymmet några timmar (0: Körde som vanligt löpband o crosstrainer som uppvärmning sen blev d ett stenhårt benpass som resulterade i 3 dagars träningsvärk!! Haha

Helgen har vart full med jobb o mys med familj o vänner! Köpte ost o vin som jag o älskling skulle njuta av i lördags men den ligger kvar i kylen o suktas för vi båda två har ju minskat magsäcken så efter kalas med tårta hos Bennys systerson Lexus som fyllde 1 år och en middag på vretastugan som bestod av oxfile med rösti pallade ingen av våra magar med nån ost alls (0:

Ikväll jobbar Benny så jag är hemma med min lillplutt! Hon ska sova nu men jag tror att hon ffrde ligger o lurar i sin säng! Jag hoppas på ett gymbesök imorn! Det är ett grymmt pass imorn kväll som jag är väldigt sugen på att prova! Kondition o styrka Flex cirkel heter d! Verkar vara ett hårt pass (0: grymmt kul! Får väl se om jag hinner va me på d!

Bilder från mitt stenhårda benpass i frddags o så bjuder jag på en fin bild på min underbaraste lilla dotter! Molly <3

Vilodag

Idag blev d ingen träning! Tog en vilodag och va hemma med min lilla skatt hela dagen! Har inte gjort mycke men städat o fixat lite (0: Jag kan ju tala om att när jag städar är det som ett träningspass! Jag fejjar o har mig så jag blir svettig iallafall. Så vi kan ju räkna det som ett halvt pass på gymmet (0;

Idag bestod frukosten av Naturell A-fil med Pauluns kanelflingor och en knäckemacka med rökt skinka, en kopp kaffe och självklaaart ett stort glas med vatten! Jag räknade lite på Kalorierna på denna frukost och kom fram till följande:

Kalorier frukost (ca)
A-fil: 2dl= 120 kcal
Pauluns kanelflingor: 15g = 55 kcal
Knäckebröd 1 skiva husman= 45 kcal
1 skiva gästabuds rökt skinka= ca 15 kcal
Smöret vet jag inte och bryr mig inte heller (0; som sagt så går jag ju inte på nån speciell diet utan försöker hålla nere kalorierna så mycke som möjligt bara!

Lunchen blev rester från gårdagens köttfärsås och där vet i gudarna hur många kalorier som låg o guppa! Men d va ju en väldigt liten portion eftersom jag o Molly delade på den.

Till middag blev det stekt kycklingfilee med en asgod "kesogegga" Min Sambo Bennys kompis Jonna hade ett grymmt gott recept som jag tycker att ni alla bör prova!!

Kesogegga ala Jonna:
1 stor burk keso
Rivet citronskal (efter smak)
Salt
Peppar
Persilja

Riktigt gott!! Men vi bytte ut persiljan mot gurka eftersom vi inte hade d hemma o de vart riktigt gott d med!
Middagens kalorier har jag inte räknat på men kan tänka mig att det inte är så mycke. Mycke proteiner är det iallafall både i kyckling o keso så det är ju den perfekta träningsmaten (0:

Imorn ska jag spendera några timmar på gymmet! Svettas rejält, sola och kanske ska jag lägga mig på massagebädden oxå!

Sent!

Så nu kunde jag ta mig tiden att skriva ett inlägg! Såg nyss den värsta filmen jag någonsin sett!! Handlade om en familj som reste till Kao Lak 2004 när Tzunamin slog till... Va själv där men vår familj klarade sig utan en skråma allihopa! Jag e så tacksam för d!! Filmen heter The Impossible och va klart den bästa film jag har sett! Ingen feel Good film för 5 öre men bra!! Jag har aldrig gråtit så mycke till nån film!

Men nu till anledningen av denna blogg!

Idag jobbade jag kort pass 7-13:30! Riktigt skönt! Jobbar annars alltid 7-16 eller 13-21:30 så jag passade på att dra på mig trikåerna och drog till gymmet!
Där körde jag 20 min löpband, 15 min crosstrainer och sen alla magmaskiner + lite rygg (0: kännde mig inte riktigt nöjd så d fick bli några sit ups på mattan oxå!

Folk undrar ofta vad jag äter för att kunna gå ner i vikt så jag tänkte dela med mig varje dag av min kostcirkel nu så ni vet hur vad man kan äta för att gå ner (0;
Eller rättare sagt vad jag äter för att gå ner i vikt!
Idag blev frukosten en skål med A-fil (naturell) ca 3-4dl och musli till d! 2 koppar kaffe med mjölk och 2 glas med vatten!
En bra regel är för varje kopp kaffe tar man ett glas vatten!

Till lunch blev det en halv burk tonfisk i vatten, 1 avokado, ca 1-2 dl keso och 2 finnchrisps till d (0: och vatten såklart!

Middagen blev spagetti med köttfärsås och där sparade jag inte in på några kalorier utan körde all in! Bacon är ju så gott att ha i köttfärsåsen så d slank ner i stekpannan! Plus att jag inte hade fullkornspasta ens så som sagt blev d en fet middag!
Min lilla regel jag har i huvudet är att man kan lyxa till d på ett av målen per dag (0; Men det är ju inget måste! Ibland äter jag fett, kolhydrat o kalorisnålt både till frukost, lunch o middag!

Till filmsnacks blev d absolut ingenting! Salta tårar kunde jag dock känna smaken av! Jag har alltid haft nån idee om att man måste äta o dricka nåt när man tittar på film och min mamma brukar då säga NEJ man måste inte d Jessika! Och nu så har jag insett d. Man måste faktiskt inte d! Lovley att komma till den insikten (0:

Så där har ni min dag! Nu ska jag sova! Imorn blir det en semesterdag med min lilla skrutt som kräktes ner hela vår säng igår! (Jag vet man kan vabba, men jag vil se iallafall en månad utan vab-avdrag i lönespecen)

Bjussar på några not so snygg strechingkort! (0;

Hörs imorn igen!

Hey ho lets go!

Idag vaknade jag med den strålande känslan av att jag VILLE träna!! Så skönt!! Jag har tagit mig förbi alla dessa hinder på vägen och slutat upp med alla lama ursäkter! Det kan du oxå göra!! Inget slår känslan av att ha svettats gärnet och jobbat med hela kroppen! Man får bättre självförtroende och en schysst kropp (0:

Mitt mål har vart att kunna gå på stranden i sommar och inte behöva må dåligt över att det dallrar och har sig!! Och jag är snart där!!! Känslan är obeskrivlig!
Det enda jag har lite problems med nu är att mina revben börjar sticka ut... Kan ju inte tycka att d är snyggt när benen börjar visa sig utanpå kroppen... Dom borde stanna därinne!!

Just nu har Flex Sportsclub ett riktigt grymmt erbjudande! 299:- i månaden plus att du får en träningsväska, vattenflaska o T-shirt när du tecknar ett medlemsskap! Så nu vill jag se lite bekanta ansikten svettas bredvid mig!!

Så! Idag lämnade jag min 2,5 åriga dotter på dagis och åkte direkt till gymmet! Körde 20 min löpband med intervaller (springer 2 min går snabbt 5 min)
Sen blev det crosstrainer 15 min! Redan efter 5 min på crosstrainern var jag redo att ge upp meeeen jag booombade på bästa träningsmusiken och sa till mig själv att skärpa mig!!! Så gick d 10 min till.

Detta var allt jag hann med idag! Men d räcker långt! Nu e jag på jobbet och ska snart få arslet från lunchbordet o göra nån nytta!

That was all for today (0:

Det funka!

Yes! Nu kan ni ju se fram imot spännande läsning och se förvandlingen from fat to fab (0;

Testing testing

Jaha nu har jag raderat bort blogger och väntat ett par veckor! Ska bli spännande att se om jag har lyckats få tillbaka möjligheten att kunna blogga?